Sałatka bardzo słoneczna :)

z15866297Q,Przepis-na-sukces-Ewy-ChodakowskiejWiecie, że kolor żółty pomaga w pracy i relaksuje podczas wysiłku umysłowego? Mam dla Was sałatkę jak ze zdjęcia.
Pyszna, z ziarnami. Czego chcieć więcej na śniadanie lub przekąskę?

 

 

 

 

Składniki:
- 1/2 banana,
- 1 kiwi,
- 1/2 jabłka,
- 1/2 mandarynki,
- 1 łyżka jogurtu naturalnego,
- 1 płaska łyżeczka sezamu,
- 1 płaska łyżeczka pestek słonecznika,
- 1 łyżeczka soku z limonki.

Przygotowanie
Owoce myjemy, kroimy i mieszamy ze sobą. Skrapiamy sokiem z limonki i łączymy z jogurtem naturalnym. Sezam i pestki zalewamy wrzątkiem (żeby kwasy powodujące wzrost tkanki tłuszczowej się wypaliły), suszymy ręcznikiem i posypujemy nimi naszą sałatkę.

Smacznego, słonecznego jedzenia!

//źródło obrazka: „Przepis na sukces”

Sałatka z granatem

Sałatka-z-figami-i-granatem_16Lunch box to małe wybawienie od kupowania niezdrowego jedzenia. Robimy na szybko rano, jemy w pracy lub w szkole. Świetne rozwiązanie i mało wymagające. A na pewno tańsze niż te wszystkie fastfoody :)

 

Potrzebujemy:
- jednej gruszki,
- jednego jabłka,
- jednego granata,
- łyżkę otrębów,
- łyżkę orzechów (najlepiej migdałów),
- opcjonalnie trochę rukoli.

Wykonanie
Należy pokroić gruszkę w małe kostki i to samo zrobić z jabłkiem. Wrzucić wszystko do pojemniczka śniadaniowego. Następnie wyjąć łyżeczką pestki granatu i dosypać do owoców. Dodać otręby. Orzechy i rukolę posiekać i dosypać do mieszanki.

Smacznego drugiego śniadania, pracusie! :)

// źródło obrazka: dietetyk-chrzanowski.pl