DIETA CUD, czyli główne zasady zdrowego odżywiania

vitalia.plNajpierw pojawia się myśl „muszę schudnąć”. Zaraz za tym stoi pytanie „tylko jak?”. No właśnie – jak? Wiele kobiet rozważa, oczywiście, treningi, jednak dla sporej części to zbyt wielkie wyzwanie. Czy nie można tego załatwić jakoś tak… prościej? I wtedy pojawia się gigantyczny pomysł: DIETA. Tu jest już pełna gama barw: dieta tysiąca kalorii, dieta Dukana, paleo, dieta bananowa i wiele, wiele innych. Panie przebierają w nich co niemiara. I zupełnie tracą głowę, mimo wciąż wracającego efektu jo-jo. Drogie Fitnessowiczki, dość tego. Prawdziwa DIETA CUD przed Wami. -> CZYTAJ DALEJ <-

Kakao nie do picia, czyli… budyń!

budyn_czekoladowy_popup_watermarkMoi drodzy, budyń! Jak go zrobić? Pójść do sklepu, kupić paczuszkę za 30 groszy i zalać wodą w domu. Od razu Wam mówię, że ten sposób nie jest najlepszy i osobiście za nim nie przepadam. Mimo to, jestem wielką fanką budyniu, mogłabym jeść go codziennie, między innymi dlatego, że robi się go bardzo szybko.

Potrzebne:
- 1 łyżka kakao,
- 2 kubki mleka,
- 1,5 łyżki mąki ziemniaczanej,
- 0,5 łyżki mąki kukurydzianej.

Przygotowanie
Półtora kubka mleka wlewamy do garnka i zaczynamy gotować. Do miski wlewamy pół kubka mleka, dosypujemy kakao i oba rodzaje mąki. Mieszamy energicznie, aż uzyskamy gładką masę. Kiedy mleko w garnku zacznie wrzeć, zmniejszamy gaz (temperaturę pod garnkiem) i dolewamy naszą kakaową mieszankę, cały czas mieszając (najlepiej miotełką). Kiedy uzyskamy idealną masę, zwiększamy na chwilę temperaturę/gaz do momentu bąblowania budyniu. Wyłączamy wszystko, a naszą przekąskę rozlewamy do miseczek.

Jeśli konsystencja będzie zbyt rzadka podczas gotowania, dosypcie nieco więcej mączki ziemniaczanej. Jeśli jednak będzie zbyt gęsty, dolejcie mleka.

Smacznego! :)

–źródło obrazu: mojegotowanie.pl–

Omlety na słodko… Mniam ;)

P1080734Omlety to jedno z moich ulubionych śniadań. Serio. Mogłabym je jeść codziennie. Jednak zwykłe omlety nudzą się po jakimś czasie. Wtedy zaczynamy kombinować…

Ja dzisiaj wykombinowałam dla Was przepyszny omlecik kakaowy. Zasmakuje Wam, naprawdę ;). A przy okazji, nie jest taki trudny do zrobienia. W gruncie rzeczy – bardzo łatwy. To co? Zaczynamy? :)

Zapraszam!

Potrzebne:
- 2 jajka,
- 3 łyżki płatków owsianych,
- 2 płaskie łyżki kakao,
- szczypta cynamonu,
- świeże ulubione owoce.

Przygotowanie
Dwa jajka delikatnie roztrzepujemy, jak do normalnych omletów. Dodajemy płatki, kakao oraz cynamon. Mieszamy, a następnie rozlewamy na patelnię (wcześniej wysmarowaną olejem) taką ilość, żeby odpowiadała nam grubość omleta. (Oczywiście, w międzyczasie przewracamy omlet na patelni.) Po zdjęciu śniadanka z patelni, przyozdabiamy je owocami.

Smacznego, moi drodzy :)

Śniadaniujemy z jogurtem

z11550181Q,Sniadanie---platki-nieslodzone-z-jogurtem-naturalnymTak, wiem, u mnie jogurty są wszędzie. W zasadzie moja lodówka to głównie jogurty, warzywka i owoce. Ale dzisiaj mam dla Was przepis na jedno z moich ulubionych, „leniwych” śniadań :)

Będą Wam potrzebne:
- jeden mały jogurt naturalny,
- płatki owsiane,
- gorzka czekolada.

Przygotowanie
Wrzućcie płatki owsiane do miski i zalejcie wrzącą wodą. Odczekajcie 2 minuty i zlejcie wodę (płatki się jeszcze przydadzą). Do miski dolewacie jogurt. Czekoladę (powiedzmy – 6 kostek) łamiecie/tniecie nożem na małe kawałeczki i dodajecie do mieszanki w misce.
Proszę bardzo, śniadanie gotowe :)

Mam nadzieję, że będzie Wam smakować. Jest idealne. Jogurt naturalny zapewnia syty posiłek, płatki owsiane dodają wartości, a czekolada da Wam energię na cały dzień!

Pamiętajcie! Kiedy wybieracie jogurt, zwracajcie uwagę na to, by nie pojawiło się w składzie mleko w proszku! Prawdziwy jogurt to mleko (pasteryzowane) i żywe kultury bakterii jogurtowych!

Wybierając czekoladę gorzką, upewnijcie się, że ma ona przynajmniej 60% kakao!

Smacznego :)