La verdura y el riso, czyli warzywa z ryżem :)

106401874-515735ed681bb3b9aa2a40c67be63a50_767042Moje zamiłowanie do języka włoskiego musiało znaleźć ujście także tutaj :). Dziś przedstawiam Wam kolejny pomysł na lunch box, czyli jedzenie pudełkowe. Potrzebujesz czegoś pożywnego i smacznego do pracy? Proszę bardzo!

Składniki:
- woreczek (100g) ryżu (polecam brązowy),
- pół żółtej papryki,
- pół zielonej papryki,
- cebula,
- pomidorki koktajlowe,
- sól morska,
- pieprz,
- olej.

Przygotowanie
Jak przygotowujemy to danie? Nic prostszego. Ryż wkładamy do gotującej się wody i czekamy, aż zrobi się miękki (proponuję dodać do wody z ryżem kapkę oleju – dzięki temu ryż nie sklei się). Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju i dodajemy pokrojoną w kostkę cebulkę. Kiedy nabierze ona złotego koloru, dodajemy resztę warzyw, również pokrojonych w kostkę. Mieszamy warzywa z ryżem w pojemniku.

Jeśli chcesz zachować ciepło, okryj pojemnik srebrną folią, błyszczącą stroną do wewnątrz.

Brakuje Ci pudełka na jedzenie, żeby zabrać je ze sobą? Weź kubek termiczny lub pudełko po lodach. Świetnie się sprawują w tej roli ;).

Smacznego, moi Fitnessowicze!
:D

//źródło obrazka: milionkobiet.pl

DIETA CUD, czyli główne zasady zdrowego odżywiania

vitalia.plNajpierw pojawia się myśl „muszę schudnąć”. Zaraz za tym stoi pytanie „tylko jak?”. No właśnie – jak? Wiele kobiet rozważa, oczywiście, treningi, jednak dla sporej części to zbyt wielkie wyzwanie. Czy nie można tego załatwić jakoś tak… prościej? I wtedy pojawia się gigantyczny pomysł: DIETA. Tu jest już pełna gama barw: dieta tysiąca kalorii, dieta Dukana, paleo, dieta bananowa i wiele, wiele innych. Panie przebierają w nich co niemiara. I zupełnie tracą głowę, mimo wciąż wracającego efektu jo-jo. Drogie Fitnessowiczki, dość tego. Prawdziwa DIETA CUD przed Wami. -> CZYTAJ DALEJ <-

Makaron z rukolą; nowa dieta

IMG_20150122_192742Niefortunnie się dla mnie stało, bo nie tyle, co chciałam, ale musiałam przejść na dietę. Cóż, trzeba było się z tym pogodzić. Dieta oparta jest na zapotrzebowaniu osoby z refluksem (o tym będzie inny post, bo, jak wiadomo, to dotyka coraz większej ilości osób). Jednak przystosowana również dla każdego, kto chce się zdrowo odżywiać, czy tego, który powinien ;) Tak czy inaczej, przepis wynikł z radosnej twórczości fitnessownianej kuchni. Mi smakowało, choć przez chwilę wątpiłam we własne zdolności kulinarne. Mam nadzieję, że Wam również zasmakuje.

Potrzebne (na ok. 3 małe porcje):
- 3-4 szkl. wody „kranowej”,
- 1 duża marchew,
- 1 duży ząbek czosnku,
- makaron (wstążki/jakikolwiek) pełnoziarnisty,
- 1 łyżeczka soli morskiej,
- ok. 1 łyżeczki pieprzu (u mnie dwa przekręcenia młynkiem),
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich,
- 2-3 łyżeczki bazylii (najlepiej świeżej, choć może być suszona).
+ rukola

Przygotowanie
Wodę wlewamy do garnuszka i gotujemy. W trakcie gotowania kroimy marchew w talarki, następnie wrzucamy do garnka. Czosnek kroimy zupełnie drobno (albo wyciskamy). Dorzucamy go do garnka. Solimy wszystko i dodajemy pieprzu.
Kiedy woda się zagotuje, możemy dosypać makaron (wg uznania). Podczas dochodzenia makaronu, dosypujemy bazylię i zioła prowansalskie.
Gdy makaron będzie półtwardy (al dente), zlewamy wodę z garnuszka. Marchew nie musi być miękka. Im twardsza, tym zdrowsza.
Po wyłożeniu dania do miseczki możemy udekorować wszystko świeżą rukolą.

Na zdjęciu widać, jak wyszło to u mnie. Przepis prosto z mojej kuchni, więc skoro ja przeżyłam, Wy również ;)

Musiałam się z Wami podzielić tym przepisem!
Smacznego :)

Dieta bananowa

Ogólnie mówiąc, dieta to sposób jedzenia. Wielu z Was dieta będzie kojarzyć się jednak z odchudzaniem. I właśnie o odchudzaniu będzie tu mowa ;)

Wszystkie zapewne szukałyście genialnych sposobów na utratę wagi. Pozwólcie, że podsunę Wam pewien pomysł – dietę bananową.

z10568652Q,BananySkąd się wzięła dieta bananowa?
Dieta bananowa to wymysł Japończyków. Stworzył ją Hitoshi Watanabe. Jego pomysł nie zrobił furory od razu, lecz w momencie, w którym znana śpiewaczka operowa Kumiko Mori publicznie opowiedziała o tym, jak dieta bananowa pozwoliła jej na utracenie 7 kg.

Na czym polega dieta?
Dieta bananowa polega przede wszystkim na jedzeniu określonej ilości bananów codziennie. Wiele osób twierdzi, iż banany tuczą, jednak odpowiednio jedzone, mogą pomóc nam w spalaniu zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Poza bananami pojawia się w tej diecie musli oraz jogurt, woda mineralna, kefir i jabłka.
Banany sprawiają, że ludzie czują się lepiej, pozbywają się stresu, są szczęśliwsi. A wszystko to zapewnia potas i witamina B, które to występują w bananach w dużej ilości. Ponadto połączenie bananów z błonnikiem z płatków owsianych pozwala na pozbycie się toksyn z organizmu, a brak soli w jadłospisie powoduje niezatrzymywanie wody w organizmie, dzięki czemu waga spada.

Warianty diety
Wariant I – dieta bananowa 3-dniowa

Dieta bananowa trwa tutaj trzy dni. Jemy wówczas 3 posiłki, które składają się z banana i szklanki kefiru (uważajcie, jaki kupujecie – dobry kefir nie ma serwatek i tym podobnych). Należy też wypijać dziennie 2 litry wody niegazowanej.
Ten wariant pozwala stracić 3 kilogramy.

Wariant II – dieta bananowa 7-dniowa

Ta dieta bananowa trwa tydzień i opiera się o posiłek spożywany 3 razy dziennie. Każdy posiłek składa się z bananów i płatków owsianych.
Mieszankę przygotowujemy tak: 3 łyżeczki płatków owsianych, pół banana, łyżeczkę miodu i szklankę jogurtu naturalnego zbijamy w jedną masę.
Należy wypijać 1,5 litra wody niegazowanej w ciągu dnia i między posiłkami zjeść po jabłku.
Ten wariant pozwala utracić 5 kilogramów.

Wariant III – dieta bananowa miesięczna

Ta dieta bananowa trwa miesiąc i pozwala schudnąć 7kg. Tutaj na śniadanie jemy jeden duży banan, który popijamy szklanką niegazowanej wody mineralnej. Później możemy jeść normalne posiłki, rezygnując jednak z lodów, słodyczy, chipsów, fast foodów oraz alkoholu i dużej ilości nabiału, soli i tłuszczu. Pamiętać należy również o tym, by nie jeść po godzinie 20.00 oraz uzupełnić swój jadłospis o jakieś warzywa i owoce.
Stosując ten wariant diety bananowej, można schudnąć 7kg.

Uwagi co do diety
By utrzymać wagę, którą się uzyskało, należy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, a więc unikać fast foodów, słodyczy, dużej ilości soli i tłustych rzeczy.

Podczas diety warto również wykonywać ćwiczenia odchudzające (cardio!), by waga szybciej spadła i efekty były większe niż te 3-7kg. Jest to możliwe, więc warto z tego skorzystać.

Po zakończeniu diety bananowej warto w swój nawyk wprowadzić nieco ruchu lub drobnych ćwiczeń – na pewno Wam do nie zaszkodzi, a jedynie pomoże!

Nie wolno również przedłużać diety bananowej w wariancie I i II, gdyż ma ona niewielki zakres jadłospisu, co może powodować brak niektórych substancji odżywczych w organizmie.

 

Ta dieta to na pewno fajna przygoda. Sama ją przeszłam. Każdy wariant. Muszę przyznać, że efekt nie był aż tak rewelacyjny – schudłam jedynie 4 kilogramy. Ale faktycznie, polecam. Szczególnie osobom z poważną nadwagą. Wtedy dieta powinna działać prawidłowo (ja miałam prawidłową wagę i zwykłą fanaberię jedzenia bananów).

Powodzenia :)