DIETA CUD, czyli główne zasady zdrowego odżywiania

vitalia.plNajpierw pojawia się myśl „muszę schudnąć”. Zaraz za tym stoi pytanie „tylko jak?”. No właśnie – jak? Wiele kobiet rozważa, oczywiście, treningi, jednak dla sporej części to zbyt wielkie wyzwanie. Czy nie można tego załatwić jakoś tak… prościej? I wtedy pojawia się gigantyczny pomysł: DIETA. Tu jest już pełna gama barw: dieta tysiąca kalorii, dieta Dukana, paleo, dieta bananowa i wiele, wiele innych. Panie przebierają w nich co niemiara. I zupełnie tracą głowę, mimo wciąż wracającego efektu jo-jo. Drogie Fitnessowiczki, dość tego. Prawdziwa DIETA CUD przed Wami. -> CZYTAJ DALEJ <-

Dieta bananowa

Ogólnie mówiąc, dieta to sposób jedzenia. Wielu z Was dieta będzie kojarzyć się jednak z odchudzaniem. I właśnie o odchudzaniu będzie tu mowa ;)

Wszystkie zapewne szukałyście genialnych sposobów na utratę wagi. Pozwólcie, że podsunę Wam pewien pomysł – dietę bananową.

z10568652Q,BananySkąd się wzięła dieta bananowa?
Dieta bananowa to wymysł Japończyków. Stworzył ją Hitoshi Watanabe. Jego pomysł nie zrobił furory od razu, lecz w momencie, w którym znana śpiewaczka operowa Kumiko Mori publicznie opowiedziała o tym, jak dieta bananowa pozwoliła jej na utracenie 7 kg.

Na czym polega dieta?
Dieta bananowa polega przede wszystkim na jedzeniu określonej ilości bananów codziennie. Wiele osób twierdzi, iż banany tuczą, jednak odpowiednio jedzone, mogą pomóc nam w spalaniu zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Poza bananami pojawia się w tej diecie musli oraz jogurt, woda mineralna, kefir i jabłka.
Banany sprawiają, że ludzie czują się lepiej, pozbywają się stresu, są szczęśliwsi. A wszystko to zapewnia potas i witamina B, które to występują w bananach w dużej ilości. Ponadto połączenie bananów z błonnikiem z płatków owsianych pozwala na pozbycie się toksyn z organizmu, a brak soli w jadłospisie powoduje niezatrzymywanie wody w organizmie, dzięki czemu waga spada.

Warianty diety
Wariant I – dieta bananowa 3-dniowa

Dieta bananowa trwa tutaj trzy dni. Jemy wówczas 3 posiłki, które składają się z banana i szklanki kefiru (uważajcie, jaki kupujecie – dobry kefir nie ma serwatek i tym podobnych). Należy też wypijać dziennie 2 litry wody niegazowanej.
Ten wariant pozwala stracić 3 kilogramy.

Wariant II – dieta bananowa 7-dniowa

Ta dieta bananowa trwa tydzień i opiera się o posiłek spożywany 3 razy dziennie. Każdy posiłek składa się z bananów i płatków owsianych.
Mieszankę przygotowujemy tak: 3 łyżeczki płatków owsianych, pół banana, łyżeczkę miodu i szklankę jogurtu naturalnego zbijamy w jedną masę.
Należy wypijać 1,5 litra wody niegazowanej w ciągu dnia i między posiłkami zjeść po jabłku.
Ten wariant pozwala utracić 5 kilogramów.

Wariant III – dieta bananowa miesięczna

Ta dieta bananowa trwa miesiąc i pozwala schudnąć 7kg. Tutaj na śniadanie jemy jeden duży banan, który popijamy szklanką niegazowanej wody mineralnej. Później możemy jeść normalne posiłki, rezygnując jednak z lodów, słodyczy, chipsów, fast foodów oraz alkoholu i dużej ilości nabiału, soli i tłuszczu. Pamiętać należy również o tym, by nie jeść po godzinie 20.00 oraz uzupełnić swój jadłospis o jakieś warzywa i owoce.
Stosując ten wariant diety bananowej, można schudnąć 7kg.

Uwagi co do diety
By utrzymać wagę, którą się uzyskało, należy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, a więc unikać fast foodów, słodyczy, dużej ilości soli i tłustych rzeczy.

Podczas diety warto również wykonywać ćwiczenia odchudzające (cardio!), by waga szybciej spadła i efekty były większe niż te 3-7kg. Jest to możliwe, więc warto z tego skorzystać.

Po zakończeniu diety bananowej warto w swój nawyk wprowadzić nieco ruchu lub drobnych ćwiczeń – na pewno Wam do nie zaszkodzi, a jedynie pomoże!

Nie wolno również przedłużać diety bananowej w wariancie I i II, gdyż ma ona niewielki zakres jadłospisu, co może powodować brak niektórych substancji odżywczych w organizmie.

 

Ta dieta to na pewno fajna przygoda. Sama ją przeszłam. Każdy wariant. Muszę przyznać, że efekt nie był aż tak rewelacyjny – schudłam jedynie 4 kilogramy. Ale faktycznie, polecam. Szczególnie osobom z poważną nadwagą. Wtedy dieta powinna działać prawidłowo (ja miałam prawidłową wagę i zwykłą fanaberię jedzenia bananów).

Powodzenia :)