Omlety na słodko… Mniam ;)

P1080734Omlety to jedno z moich ulubionych śniadań. Serio. Mogłabym je jeść codziennie. Jednak zwykłe omlety nudzą się po jakimś czasie. Wtedy zaczynamy kombinować…

Ja dzisiaj wykombinowałam dla Was przepyszny omlecik kakaowy. Zasmakuje Wam, naprawdę ;). A przy okazji, nie jest taki trudny do zrobienia. W gruncie rzeczy – bardzo łatwy. To co? Zaczynamy? :)

Zapraszam!

Potrzebne:
- 2 jajka,
- 3 łyżki płatków owsianych,
- 2 płaskie łyżki kakao,
- szczypta cynamonu,
- świeże ulubione owoce.

Przygotowanie
Dwa jajka delikatnie roztrzepujemy, jak do normalnych omletów. Dodajemy płatki, kakao oraz cynamon. Mieszamy, a następnie rozlewamy na patelnię (wcześniej wysmarowaną olejem) taką ilość, żeby odpowiadała nam grubość omleta. (Oczywiście, w międzyczasie przewracamy omlet na patelni.) Po zdjęciu śniadanka z patelni, przyozdabiamy je owocami.

Smacznego, moi drodzy :)

Burpees. Nikt ich nie lubi.

Kiedyś musiał nadejść moment, w którym trzeba dodać burpees. Czuję, że to jest ten dzień.
Mimo wszystko – nie cierpię robić burpees.
Jeśli jeszcze nie robiłyście burpees, nie demotywujcie się. Zróbcie kilka. Może będziecie wyjątkowe i to pokochacie.

burpees3Co to jest burpees?
Jest to połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych w jednej sekwencji ruchu. Dzięki temu.. -> CZYTAJ DALEJ <-

Włosowy kosmetyk

Moje drogie, pewnie zastanawiacie się, o co chodzi z moim częstym dodawaniem postów o urodzi. Otóż sama od niedawna bardzo skupiam się na włosach i twarzy, żeby do stycznia „być idealną”. Takie małe postanowienie.
Dlatego też dzisiaj chcę Was zapoznać z jednym z kosmetyków, których postanowiłam użyć do „naprawy” moich włosów.

pol_pl_REGENERUM-REGENERACYJNE-SERUM-DO-WLOSOW-PLYN-125-ml-2043_1Regenerum do włosów. Nie, nie dałam się reklamom.

Jakiś czas temu odwiedziłam babcię, u której zauważyłam Regenerum do paznokci. Przez cały pobyt u niej, stosowałam ten produkt i muszę przyznać, że efekty tego były naprawdę rewelacyjne, choć na początku nie chciałam uwierzyć w cudowne działanie tego produktu.

Mniejsza o ten do paznokci. Skupmy się na włosach.

Zdesperowana poszukiwaniami idealnego rozwiązania na przesuszone końcówki, słabo rosnące włosy, które wyglądały jak siano, weszłam do apteki i postanowiłam kupić to Regenerum. To był strzał w dziesiątkę.

Używałam produktu 3 razy w tygodniu. Teraz mogę cieszyć się efektami.

Jakie to efekty?
Mam wrażenie, że mam więcej włosów; nie wypadają, jak wcześniej, końcówki nie są wysuszone, a ja jestem zadowolona z tego, że wstając rano, mogę je spokojnie rozczesać.

Polecam Wam Regenerum, jeśli też macie problem z włosami. To naprawdę dobry produkt.

Koszt: ok. 22 zł.
Stosowanie: 2-6 razy w tygodniu (zależnie od potrzeb). Nakładamy na włosy po umyciu ich szamponem i zmywamy po 10 minutach.

Mam nadzieję, że też polubicie ten produkt :)

Kotlety z kaszy jaglanej

kotlety1Oto przed Wami pyszne kotleciki z kaszy jaglanej. Ktoś z Was jest wege? A może stwierdził, że dzisiaj nie zje mięsa, a chce mieć jakiś obiad? W takim razie jest to przepis idealny dla każdej z Was :)

Składniki (8-10 sztuk):
- 2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej,
- 1 łyżeczka soli,
- odrobina pieprzu,
- 1 jajko,
- 1 łyżka mąki kukurydzianej,
- 1 łyżka otrąb owsianych,
- ulubione zioła,
- pół czerwonej papryki,
- 1/4 czerwonej cebuli,
- pół ząbka czosnku,
- olej rzepakowy;

+ jogurtowy sos:

- 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego,
- odrobina soli,
- odrobina soku z cytryny,
- odrobina startego czosnku (do smaku).

Przygotowanie

Cebulę i czosnek drobno posiekać i zeszklić na patelni na łyżce oleju rzepakowego.
Do ugotowanej wcześniej kaszy jaglanej dodać podsmażoną cebulę z czosnkiem, sól, pieprz, jajko, mąkę, otręby, zioła i pokrojoną w drobną kosteczkę czerwoną paprykę. Jeśli potrzebujecie dodatkowych składników w postaci przypraw, droga wolna.
Dokładnie wymieszać wszystkie składniki.
Z kaszy ulepić 8-10 kulek i nadać im wymarzony kształt (serducha, gwiazdki i tym podobne też wchodzą w grę).
Smażyć na patelni na oleju rzepakowym do momentu, aż kotlety będą chrupiące i złociste na zewnątrz.
Aby przygotować sos należy wymieszać jogurt z solą, odrobiną startego czosnku i soku z cytryny.

Smaczniastego, moi drodzy!

Wyzwanie: idealna

Mam dla Was 30-dniowe wyzwanie. Dacie radę się go podjąć? Opracowałam je tak, abyście mogły schudnąć, utrzymać dobrą kondycję, a także zbudować piękne mięśnie. Będziemy pracować nad każdą częścią ciała. Chciałabym, abyście zaczęły już dzisiaj, a potem zobaczymy, jakie będą efekty. Gotowe? Jedziemy!

tabelaOto Wasza tabela, z której będziecie korzystać. Niżej dam Wam linki do odpowiednich treningów. Pilnujcie harmonogramu! Systematyczność jest bardzo ważna. Każdy trening trwa około 45 minut. Wierzcie mi, że jest to mało. Dlaczego? TU macie wyjaśnienie ;).

Oto treningi:
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Trening 4
Trening 5
Trening 6

Treningi składają się z rozgrzewek, kardio oraz ćwiczeń siłowych na poszczególne partie ciała. Dzięki temu nie tylko zrzucicie zbędne kilogramy, ale też wyrobicie sobie piękną sylwetkę i zbudujecie idealną kondycję :)

Po tym treningu pokochacie Fitnessownię :)
Pozostaje mi życzyć Wam powodzenia. Pamiętajcie o zdrowym odżywianiu!